Loãng xương ở người già

107

Vấn đề xương cốt bị tổn thương là điều không thể tránh khỏi theo chu trình lão hóa thời gian của sức khỏe cơ thể, trong đó người già chịu tổn thương nhiều ở sức khỏe xương khớp. Loãng xương ở người già là một bệnh lý phổ biến chỉ xếp sau các bệnh lý về tim mạch. Theo thống kê hiện nay thì có khoảng 1/3 số nữ giới và 1/8 nam giới trên 50 tuổi có nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Vậy tại sao người già lại bị loãng xương? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những điều liên quan đến loãng xương ở người già và giúp ta biết những cách phòng bệnh hiệu quả.  

Loãng xương là gì?

Loãng xương được biết đến từ định nghĩa thời Ai Cập cổ đại năm 990 Trước Công Nguyên. Loãng xương là một tình trạng rối loạn chuyển hóa của bộ xương làm giảm sức mạnh của xương dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương. Sức mạnh của xương được phản ánh thông qua hai yếu tố là khối lượng xương và chất lượng xương. Đo mật độ xương sẽ cho ta biết lượng chất khoáng trong 1 đơn vị diện tích hoặc thể tích của xương. Còn chất lượng xương được đánh giá bởi các thông số như cấu trúc của xương, tốc độ chuyển hóa của xương, độ khoáng hóa, mức độ tổn thương tích lũy, tính chất của các chất cơ bản của xương. Một số lối sống ít vận động, ít hoạt động ngoài trời và lượng canxi thấp trong chế độ ăn uống của cơ thể là một trong những yếu tố góp phần gây loãng xương.

Nguyên nhân dẫn đến loãng xương ở người già

Tuổi tác người già càng cao dẫn tới lão hóa tại các cơ quan sẽ làm suy giảm việc hấp thu các chất dinh dưỡng đặc biệt là canxi. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng hằng ngày không đầy đủ và không có khoa học, thiếu các dưỡng chất cần bổ sung cho xương khớp nên nguy cơ bị loãng xương càng cao đối với người già.

Do tuổi cao nên việc vận động cũng ít đi dẫn tới giảm sự tái tạo xương khớp. Đó là khi nhiều người già thường hạn chế đi lại, ít ra ngoài trời hoạt động nên cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không nhiều. Từ đó dẫn đến việc tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời không có, việc hấp thu hàm lượng canxi không được tối đa, bài tiết lượng canxi tăng lên dẫn đến tình trạng ở người già bị thiếu canxi và loãng xương.

Ở người già, đây là giai đoạn dễ mắc các bệnh lý mãn tính như suy thận, các bệnh về nội tiết và nhất là không có lối sống lành mạnh, lao động vất vả, dùng thuốc có hoạt chất corticoid kéo dài.

Dấu hiệu nhận biết loãng xương ở người già

Dấu hiệu đầu tiên, cơ thể sẽ cảm nhận là đau nhức đầu xương, đây là một trong những triệu chứng loãng xương dễ nhận thấy nhất. Đau nhức đầu xương là cảm giác đau nhức các đầu xương, ta sẽ cảm thấy mỏi dọc các khớp xương dài, thậm chí cơn đau nhức giống như bị kim chi chích toàn thân khớp xương.

Vùng xương mà chịu gánh nặng đau nhất thường xuyên ở cơ thể như cột sống, thắt lưng, xương chậu, xương hông, hai bên đầu gối, những cơn đau sẽ lặp lại nhiều lần sau chấn thương, thông thường cơn đau sẽ âm ỉ, tê nhói và kéo dài lâu. Các cơn đau ở vùng xương như vậy sẽ tăng dần khi vận động, đi lại nhiều, đứng ngồi lâu và sẽ giảm xuống khi nằm nghỉ ngơi.

Các cơn đau ở cột sống, thắt lưng hoặc hai bên liên sườn sẽ gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh đùi và nhất là thần kinh tọa. Các cơn đau sẽ trở nặng hơn khi ta vận động mạnh hoặc thay đổi tư thế không đúng cách.

Cùng với các dấu hiệu về xương khớp thì khi bị loãng xương, người già còn có cảm giác ớn lạnh, bị chuột rút thường xuyên và đổ mồ hôi bất thường.

Cách phòng ngừa loãng xương ở người già

Nếu không phòng ngừa và điều trị kịp thời loãng xương ở người già thì hậu quả dẫn đến các cơn đau nhức xương khớp sẽ làm mất ngủ, bị trầm cảm, bị gù, cong veo cột sống, bị gãy xương và thậm chí nặng hơn là bị tàn phế và nguy cơ tử vong. Cho nên, cách phòng ngừa loãng xương ở người già phải thật hợp lý và đúng cách để ngăn chặn hoặc làm chậm tiến độ làm loãng xương.

Chế độ ăn uống

Đối với chế độ ăn uống, người già nên duy trì cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ, đa dạng và thích hợp với nhu cầu cơ thể. Họ cần đặc biệt quan tâm đến các thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là canxi và protid nên được bổ sung trong khẩu phần ăn uống hằng ngày Bởi ở độ tuổi này, khả năng ăn uống và hấp thu dưỡng chất và khoáng chất đều trở nên hạn chế hơn. Trong số các thực phẩm thì sữa được xem là thực phẩm khuyên dùng cho người già. Mỗi ngày, người già nên uống từ 500 – 1000ml, bao gồm các loại dồi dào canxi sữa tươi, sữa chua và sữa bột để tốt cho xương khớp.

Chế độ luyện tập

Cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, người già cũng nên duy trì chế độ sinh hoạt đa dạng. Đó là vận động thể lực đều đặn và vừa sức, đặc biệt là nên tăng cường các hoạt động ngoài trời. Việc vận động thường xuyên và đều đặn không chỉ tốt cho hệ tim mạch, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa,.. mà còn có tác dụng trực tiếp tới hệ thống xương khớp, chống hiện tượng thoái hóa và loãng xương, các tế bào sinh xương được tăng cường hoạt động, đồng thời tăng cường hấp thu canxi và protid.

Phòng ngừa loãng xương đòi hỏi nhiều thời gian và tốn kém, nhưng không phải cứ điều trị là khỏi nay phải cần sự kiên nhẫn và ý chí. Nếu có thể thì nên tối ưu hóa khối lượng đỉnh của xương ngay từ khi còn trẻ, duy trì mật độ xương vững chắc và giảm mất xương khi về già. Một chế độ dinh dưỡng điều độ, hợp lý cùng với một chế độ luyện tập cân đối, đa dạng sẽ rất tốt cho phòng ngừa loãng xương kịp thời.

Tham khảo: tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da